Il pisolino perfetto
Quanto deve durare per trarne beneficio

Abita Srl
Salute e benessere

Il pisolino pomeridiano perfetto oltre a essere un momento di assoluto relax, simboleggia il fatto di voler concepire la propria esistenza in modalità non frenetica.

Per molti è una perdita di tempo soprattutto perché poi si fa difficoltà a riprendere le attività giornaliere, altri invece, non ne sentono proprio la necessità. Quindi l’abitudine di fare un pisolino pomeridiano varia da persona a persona, legata anche a periodi dell’anno d’estate con il caldo è più facile pensare di schiacciare un pisolino.

Perché è importante il pisolino pomeridiano?


In molti paesi, soprattutto nei paesi caldi è diffusissima questa consuetudine, in Giappone, dove i ritmi di lavoro sono altissimi il pisolino schiacciato anche in pubblico è consentito. Studi dimostrano che dormire qualche minuto dopo il pasto apporta benefici mentali, quindi migliori prestazioni in ambito lavorativo, e quindi migliori risultati economici.
In molte aziende è stata introdotta la pennichella pomeridiana. Al contrario la mancanza di sonno genera rischi di obesità, diabete, ipertensione arteriosa ecc.

La necessità di fare il sonnellino dipende anche da fattori genetici. Il sonno notturno, profondo e rigenerante, permette all’organismo di eliminare tutte le tossine accumulate durante la giornata, rinnovando le attività cellulari; il corpo durante la notte produce la mielina che serve per la giusta connessione per gli impulsi nervosi tra i neuroni.
Mentre il pisolino pomeridiano, è “staccare la spina”; durante la giornata nelle attività svolte la nostra mente corre come un cavallo al galoppo, i pensieri si muovono velocemente, i maestri taoisti dicevano “i pensieri sono come e scimmie non si fermano mai”. Per portare tranquillità dobbiamo rallentare la corsa del cavallo e mettere le nostre scimmie nella gabbia, questo è il pisolino pomeridiano, rimettere le cose a posto.

La durata del pisolino perfetto:


Il resto della giornata, avendo riposato per un tempo non eccessivo, sarà vissuto all’insegna dell’attenzione e della presenza nelle cose che faremo. Il pisolino perfetto dura circa 30 minuti, secondo delle ricerche fatte se il pisolino dura di più può portare a rischi di pressione alta, colesterolo alto e obesità, ma chi dorme nei tempi giusti migliora le sue condizioni fisiche. Il pisolino non deve essere molto lungo altrimenti può andare ad influire nel ritmo sonno-veglia creando problemi, spostando l’ora in cui dobbiamo andare a dormire. Per alcuni studiosi del sonno l’ora per il pisolino perfetto durante la giornata deve essere 7-7,30 ore dopo l’ora del risveglio dal sonno notturno. Vietato addormentarsi la sera, si andrebbe a ledere il riposo notturno, prendere una tazza di caffè prima del pisolino, potrebbe aiutarci per farlo nei tempi giusti, infatti la caffeina comincia i suoi effetti dopo 20-30 minuti, al risveglio ci sentiremo già carichi, buon pisolino!
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